आप भी जानते है ड्राई फ्रूट्स खाना शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। इसमें कई सारे पोषक तत्वों की मात्रा पायी जारी है। इनमें फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन जैसे पोषक तत्व भरपूर रूप से पाए जाते है। आखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ड्राई फूड्स खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। तो जानते है इनको खाने से होने वाले फायदे,
बादाम के फायदे
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बादाम खाना आखो के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह शरीर में लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। ये मेमोरी पॉवर को बढ़ाने में लाभकारी होती है। इनमें विटामिन ई होता है. ये आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं. आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए भी आप बादाम का सेवन करना बहुत ज्यादा जरुरी है।
अखरोट खाने के फायदे
अखरोट में प्रोटीन, हेल्दी फैट, आयरन, डायट्री फैट, कैल्शियम, आयरन और विटामिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। इसका सेवन करने से आंखों की मांसपेशियों का दर्द ख़त्म हो जाता है। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद होते है।
काजू से होने वाले फायदे
काजू में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा फैटी एसिड, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्वों की मात्रा पायी जाति है। इसको खाना सेहत के लिए बहुत जायदा लाभकारी होता है। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके आलावा स्वस्थ को भी अच्छा रखते है।
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करे मूंगफली का सेवन
आप भी जानते है मुगफली खाना सेहत के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। मूंगफली में विटामिन, फोलेट और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसे खाने से आखो को बहुत से लाभ मिलते है यह मांसपेशियों के दर्द से भी राहत दिलाती है।
