अब दिमाग खराब की वजह गुस्सा हि नहि, बल्कि इन बातो का भी रखना होगा ध्यान, आपने अक्सर लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि ये शख्स पागल है. लेकिन क्या आपने कभी यह समझने की कोशिश की है कि दिमाग को नुकसान कैसे पहुंचता है? दरअसल, हमारी कुछ आदतें हमारे मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
गुस्सा नहीं करना चहिये
हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए विशेष देखभाल की जरूरत होती है। शरीर के सभी अंग कार्य करने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं और उन सभी के लिए ऊर्जा स्रोत हमारा मस्तिष्क है, जो हमारे शरीर के कई कार्यों के लिए जिम्मेदार है। लेकिन अगर इस हिस्से में कुछ गलत होता है, तो यह बदल सकता है। इसे हम मस्तिष्क की शिथिलता या मस्तिष्क के किसी हिस्से का क्षतिग्रस्त होना भी कह सकते हैं।
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दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव
हमारी कई आदतें होती हैं जो हमारे दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इसलिए आज के वीडियो में हम उन आदतों के बारे में बात करेंगे जो हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बीमार रहते हुए काम करना बहुत से लोग अपने काम को अपने स्वास्थ्य से अधिक महत्व देते हैं। लेकिन जब आप बीमार होते हैं तो आपके शरीर को आराम की जरूरत होती है। इसलिए, जब आप बीमार हों तो ब्रेक लें, क्योंकि आपका स्वास्थ्य काम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। जब आप स्वस्थ होंगे तभी आप अपना काम अच्छे से कर सकते हैं और आवश्यकता से अधिक आनंद ले सकते हैं।
मनोरंजन माध्यमों का प्रयोग
हालाँकि, दिन के दौरान संगीत सुनने, सोशल मीडिया और टेलीविज़न देखने जैसी मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होकर एक निश्चित समय बिताना ठीक है। लेकिन इन चीज़ों पर बहुत अधिक समय बिताने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, आत्म-हानि और अकेलापन जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए मनोरंजन माध्यमों का प्रयोग सीमित समय के लिए ही करना चाहिए। लंबे समय तक बंद कमरों और अंधेरी जगहों पर रहना
मस्तिष्क में मेलाटोनिन उत्पादन
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यदि आप दिन के दौरान सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आते हैं और लंबे समय तक अंधेरे में रहते हैं, तो आपके शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाएगा। यह हार्मोन आपके मूड को बेहतर कर सकता है। अंधेरा और अंधेरे में रहना भी मस्तिष्क में मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित कर सकता है। मेलाटोनिन एक रसायन है जो नींद के पैटर्न को संतुलित बनाए रखता है। कई अध्ययनों का मानना है कि लंबे समय तक अंधेरे में रहने से मस्तिष्क की संरचना बदल सकती है। इसलिए, स्मृति और सीखने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, इन सभी से बचने के लिए, आप सुबह और शाम को सूरज का आनंद ले सकते हैं और थोड़ी देर के लिए घर की खिड़की खोल सकते हैं ताकि सूरज घर में प्रवेश कर सके।
क्योंकि आप बिना हस्तक्षेप के नींद खत्म नहीं कर सकते
हमारे स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बिना किसी रुकावट के सही समय पर नींद खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि पर्याप्त नींद के बिना आपकी स्मृति को प्रभावित करेगा। आपके फैसले से नींद की कमी भी प्रभावित होती है। इसलिए, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको लगभग सोने की आवश्यकता है। दिन में 7 से 8 घंटे, हाँ, सही समय पर सोते हैं।
क्रोध और बुरी आदतों के बारे में सोचना जारी रखें
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बहुत से लोग इस चीज़ से नाराज महसूस करते हैं, वे याद करते हैं और गुस्सा करते रहते हैं। पूरे दिन लगातार नकारात्मक विचार और बातें सोचते रहें। या फिर उन चीजों के बारे में बार-बार सोचना जो उनके स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे नकारात्मक विचारों से आप कुछ समय बाद डिप्रेशन जैसी गंभीर मानसिक बीमारी का शिकार हो सकते हैं।
