शरीर में हीमोग्लोबिन के बारे में तो आप भी जानते हो होंगे , इसकी कमी हो जाने से शरीर में बहुत सी बीमारिया उत्पन्न हो सकती है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर थका हुआ सा लगने लगता है। अगर आपने शरीर में हीमोग्लोबिन कम है तो आप इसे बढ़ा सकते है। इसके लिए खाने में आपको बहुत सी चीजों का उपयोग करना होगा। हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आप फलो का उपयोग कर सकते है।
जिनमें आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे फलो में संतरा खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। संतरा खाने से होमोग्लोबिन को बहुत जल्दी बढ़ाया जा सकता है। जानते है संतरा खाने से शरीर में होने वाले फायदे.
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संतरा खाने के फायदे
संतरा खाने से एनडीटीवी के मुताबिक, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए संतरा खाना बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। दरअसल, बॉडी में आयरन बिना विटामिन सी के पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाते और संतरा विटामिन सी की मात्रा को बहुत जल्दी पूरी करता है। इसलिए संतरा खाना शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
अनार के फायदे
ब्लड काउंट को बढ़ाने के लिए अनार काफी लाभकारी होता है। विटामिन ए, सी और ई के रिच सोर्स से भरपूर अनार शरीर में आयरन कंटेंट को बढ़ाने में सहायक होता है। हर रोज एक ग्लास घर का निकला अनार का जूस बहुत ज्यादा लाभकारी होता है।
केला के फायदे
केला खाना हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। यह हमारे शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। और केला शरीर में हीमोग्लोबिन को बेहतर बनाने में मददगार होता है।
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तरबूज खाने से फायदे
तरबूज खाने के भी शरीर में बहुत से फायदे है। आयरन और विटामिन सी से भरपूर तरबूज हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में फायदेमंद होता है। इससे खून की कमी को कम करने में सहायता मिलती है।
संतरे के साथ ये फल ऐसे हैं जिन्हे खाना हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। जिनका सेवन करने से हीमोग्लोबिन को भरपूर मात्रा में बढ़ाया जा सकता है। अगर शरीर में खून की कमी है तो डाइट में संतरे के साथ इन फलों को शामिल करने से सेहत अच्छी बानी रहती है और शरीर में बहुत से फायदे होते है
