हर दिन करना होगा यह योग बीमारी रहेंगी कोसो दूर, जानिए क्या है खास इस योग में, नए वर्ष की प्रारंभिक घड़ी में, जब लोग 2023 के अंत की ओर बढ़ रहे हैं और 2024 का स्वागत करने के लिए उत्सुक हैं, एक नया संकल्प लेना सामान्य होता है. इस बार, आप भी स्वस्थ जीवन के दिशा में एक प्रतिबद्धता करें और रोजाना कुछ समय योग के लिए निकालें. चलिए, हम जानते हैं विभिन्न आसान योगासनों के बारे में, जिनसे आप अपने योगिक अनुभव की शुरुआत कर सकते हैं.
ताड़ासन
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यह न केवल आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके आंतरिक स्वास्थ्य को भी सुनिश्चित रखेगा. एक सरल और प्रभावी आसन है “ताड़ासन,” जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए सुलभ है. इसका नियमित अभ्यास बच्चों की ऊंचाई में सुधार करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है. इसके अलावा, यह शारीरिक लचीलापन बढ़ाने के लिए भी अत्यंत प्रभावी है.
एक सुविधाजनक योगासन
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“बालासन” एक सुविधाजनक योगासन है जो तनाव से राहत दिलाने और अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने में मदद करता है. इसके साथ ही, यह कूल्हों, जांघों, और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक हो सकता है. इस आसन को रोजाना 3 मिनट तक करना सही है.
“पवनमुक्तासन” का नियमित अभ्यास
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“पवनमुक्तासन” का नियमित अभ्यास पाचन को बेहतर बना सकता है, पेट की चर्बी को कम करके पीठ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है. इससे कमर दर्द और गठिया में भी आराम मिल सकता है. “अधोमुख श्वानासन” करने से पाचन में सुधार होती है, ब्लड सर्कुलेशन में वृद्धि होती है, और पैरों और टखनों के दर्द में राहत मिल सकती है. इसके साथ ही, यह दिमाग को शांत रखने में भी सहायक है, बाहरी और अंदरूनी अंगों के लिए भी फायदेमंद है. इसे रोजाना अनुकूलित रूप से 3 मिनट तक करना चाहिए.
