Wednesday, April 24, 2024
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सुबह केला खाना होता है सेहत के लिए लाभकारी, करता है यह विटामिनों की कमी को पूरा

केला खाना स्वास्थ के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। यह एक ऐसा फल है जो आसानी से कहि भी मिल जाता है। सर्दियों के मौसम (Winter Season) में केले का सेवन शरीर को काफी फायदा (Banana Benefits) पहुंचाने का काम करता है। लेकिन सर्दियों में केला खाने से बीमार पड़ सकते हैं इस वजह से वे केले का सेवन नहीं सकते है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज़ भी होता है. इसमें विटामिन बी6 भी होता है. केला फैट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री भी माना जाता है. केले को उर्जा का पॉवर हाउस के नाम से भी जाना जाता है।

विटामिन बी6

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केला विटामिन बी6 का एक बड़ा स्त्रोत है। अगर हम दिन में एक मीडियम साइज का केला खा लेते हैं तो यह दिन में विटामिन बी6 की 25 प्रतिशत जरूरत को पूरा कर देता है। विटामिन बी6 हमारे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं को प्रोड्यूस करने में मदद करता है। इसके साथ ही कार्बोहाइट्रेड और फैट्स को उर्जा में कन्वर्ट करने का काम करता है।

विटामिन सी

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी बहुत ज्यादा जरुरी होती है। आमतौर पर संतरे और खट्टी चीजों को विटामिन सी का अच्छा खासा स्रोत माना गया है। लेकिन केला भी विटामिन सी की जरूरत को पूरा कएने का काम करता है। विटामिन सी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के जरुरी होता है।

मैग्नीज

मैग्नीज स्किन के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। मैग्नीज हमारी बॉडी में कोलेजन को बनाने और हमारी त्वचा और दूसरे सेल्स को फ्री रेडिकल डैमेज होने से बचने का काम करता है।

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पोटेशियम

केले में मौजूद पोटेशियम दिले को बेहतर करने के साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी सहायक होता है। केले में सोडियम की मात्रा कम पायी जाती हैं. सोडियम और हाई पोटेशियम का कॉम्बिनेशन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत ज्यादा लाभकारी होता है।

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